โปรไบโอติกส์ทำงานโดยช่วยรักษาสมดุลของแบคทีเรียในลำไส้ ซึ่งปัจจัยต่างๆ เช่น ความเจ็บป่วย ยา และการรับประทานอาหารที่ไม่ดี นอกจากนี้ยังสามารถช่วยสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน ปรับปรุงการย่อยอาหาร และลดการอักเสบ

• สุขภาพทางเดินอาหารดีขึ้น: โปรไบโอติกช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่ดีต่อสุขภาพในลำไส้ ซึ่งสามารถปรับปรุงการย่อยอาหารและลดอาการผิดปกติของระบบย่อยอาหาร เช่น ท้องเสีย ท้องผูก และอาการลำไส้แปรปรวน (IBS)
• เพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน: โปรไบโอติกสามารถช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันโดยเพิ่มการผลิตแอนติบอดีและกระตุ้นการทำงานของเซลล์ภูมิคุ้มกัน
• ลดความเสี่ยงของการติดเชื้อ: โปรไบโอติกอาจช่วยลดความเสี่ยงของการติดเชื้อบางอย่าง เช่น การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะและการติดเชื้อทางเดินหายใจ
• สุขภาพผิวดีขึ้น: โปรไบโอติกอาจช่วยให้สุขภาพผิวดีขึ้นโดยการลดการอักเสบและส่งเสริมการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่ดีต่อสุขภาพบนผิวหนัง
• ลดความเสี่ยงของการแพ้: โปรไบโอติกอาจช่วยลดความเสี่ยงของการแพ้โดยการปรับปรุงสุขภาพของลำไส้และลดการอักเสบ
• สุขภาพจิตดีขึ้น: งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าโปรไบโอติกอาจส่งผลดีต่อสุขภาพจิตโดยลดอาการวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า

สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อให้เข้าใจถึงประโยชน์ของโปรไบโอติกและวิธีการทำงานของมันอย่างถ่องแท้ นอกจากนี้ โปรไบโอติกสายพันธุ์ต่างๆ อาจมีผลกระทบที่แตกต่างกัน ดังนั้นการเลือกอาหารเสริมโปรไบโอติกที่เหมาะกับความต้องการด้านสุขภาพของคุณจึงเป็นเรื่องสำคัญ

เมื่อเลือกอาหารเสริมโปรไบโอติก สิ่งสำคัญคือต้องมองหาผลิตภัณฑ์ที่มีแบคทีเรียหลายสายพันธุ์และมีหน่วยสร้างโคโลนี (CFUs) จำนวนมาก สิ่งสำคัญคือต้องพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อนที่จะเริ่มอาหารเสริมโปรไบโอติก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอหรือมีอาการป่วยอื่นๆ

โปรไบโอติกโดยทั่วไปปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่ แต่อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงเล็กน้อย เช่น ท้องอืด มีแก๊ส หรือปวดท้อง ผลข้างเคียงเหล่านี้มักเกิดขึ้นชั่วคราวและสามารถลดลงได้โดยเริ่มจากขนาดยาต่ำและค่อยๆ เพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป