รับประทานอาหารตามกรุ๊ปเลือด
เลือดกรุ๊ป A
ตามการรับประทานอาหารตามกรุ๊ปเลือด คนที่มีกรุ๊ปเลือด A จะได้รับประโยชน์จากอาหารที่มีพืชเป็นหลักซึ่งมีโปรตีนจากสัตว์ต่ำและมีเมล็ดธัญพืชและผักสูง
อาหารที่แนะนำ
- รับประทานโปรตีนจากพืชหลากหลายชนิด เช่น ถั่ว ถั่วเลนทิล และผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง และจำกัดโปรตีนจากสัตว์ เช่น เนื้อแดงและนม
- ผักและผลไม้หลากหลายชนิดในอาหาร เช่น ผักใบเขียว บรอกโคลี และผลเบอร์รี่
- เลือกธัญพืชไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้องและควินัว มากกว่าธัญพืชขัดสี
อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง
อาหารบางชนิด เช่น เนื้อสัตว์ ผลิตภัณฑ์จากนม และข้าวสาลี ซึ่งเชื่อว่าไม่เข้ากับกรุ๊ปเลือด A
เลือดกรุ๊ป B
ตามการรับประทานอาหารตามกรุ๊ปเลือด คนที่มีกรุ๊ปเลือด B จะได้รับประโยชน์จากการรับประทานอาหารที่มีความสมดุลของโปรตีนจากสัตว์ ผลไม้ ผัก และธัญพืช
อาหารที่แนะนำ
- รับประทานโปรตีนจากสัตว์หลายชนิด เช่น เนื้อไม่ติดมัน ปลา และสัตว์ปีก แต่หลีกเลี่ยงไก่และเบคอน
- ทานผักและผลไม้หลากหลายชนิด เช่น ผักใบเขียว บีทรูท แครอท และผลเบอร์รี่
- เลือกธัญพืชที่ผ่านกระบวนการน้อย เช่น ข้าวกล้อง ควินัว ลูกเดือย
อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง
อาหารบางชนิด เช่น ข้าวโพด ข้าวสาลี ถั่วเลนทิล ถั่วลิสง และงา ซึ่งเชื่อว่าไม่เข้ากับกรุ๊ปเลือด B
เลือดกรุ๊ป O
ตามการรับประทานอาหารตามกรุ๊ปเลือด คนที่มีกรุ๊ปเลือด O จะได้รับประโยชน์จากอาหารที่มีโปรตีนจากสัตว์สูงและธัญพืชและนมต่ำ
อาหารที่แนะนำ
- รับประทานโปรตีนจากสัตว์หลายชนิด เช่น เนื้อไม่ติดมัน ปลา และสัตว์ปีก แต่ควรหลีกเลี่ยงเนื้อหมูและสัตว์มีเปลือกบางชนิด
- ผักและผลไม้หลากหลายชนิดในอาหาร เช่น ผักใบเขียว บรอกโคลี และมันเทศ
- เลือกธัญพืชที่ผ่านกระบวนการน้อย เช่น ขนมปังเมล็ดงอก และหลีกเลี่ยงข้าวสาลีและธัญพืชที่มีกลูเตนอื่นๆ
อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง
หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากนมซึ่งเชื่อว่าไม่เข้ากับกรุ๊ปเลือด O
เลือดกรุ๊ป AB
ตามการรับประทานอาหารตามกรุ๊ปเลือด ผู้ที่มีกรุ๊ปเลือด AB จะได้รับประโยชน์จากการรับประทานอาหารที่รวมคำแนะนำบางอย่างสำหรับกรุ๊ปเลือด A และ B
อาหารที่แนะนำ
- รับประทานโปรตีนจากสัตว์หลายชนิด เช่น ปลา เนื้อไม่ติดมัน และสัตว์ปีก แต่หลีกเลี่ยงเนื้อแดงและเบคอน
- ผักและผลไม้หลากหลายชนิดในอาหาร เช่น ผักใบเขียว บีทรูท และบรอกโคลี
- เลือกธัญพืชไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้องและควินัว มากกว่าธัญพืชขัดสี
อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง
หลีกเลี่ยงอาหารบางชนิด เช่น ข้าวโพด ข้าวสาลี และถั่วบางชนิด ซึ่งเชื่อว่าไม่เข้ากับกรุ๊ปเลือด AB
ติดตามยารักษาโรค : คลังยาและเวชภัณฑ์
ติดตามเทคโนโลยีสุขภาพ : Guruit
